심리면역력을 키우는 면역강화제
TV 하루 종일 보지 않기
-공포를 키우지 마시고, 면역력을 함께 키워요
TV를 끄고 지금 전화를 기다리는 사람들에게 전화를 해봐요!
공포도 줄고 피곤도 감소하고 활력을 조금이라도 다시 찾을 수 있어요!
지금 집 밖을 나가시지는 않으셨지만 하루 종일 TV만 보고 계시지는 않나요? 혹시 하루 종일 뉴스만 듣고 놀라실 생각은 아니시길 바랍니다.
재난 시기 뿐 아니라 평상시에도 뉴스를 지나치게 많이 보게 되면 일어나는 심리적 부작용들이 있습니다. 과도한 뉴스 신청이 가져다주는 부작용을 미국의 컬럼니스트 마릴린 로저스는 다음과 같이 요약하였습니다.
뉴스를 지나치게 많이 보면 생기는 5가지 심리적부작용
- 부정적 뉴스를 과도하게 시청하는 것은 걱정을 증가시키기만 합니다
- 편파성이 담긴 논쟁적인 뉴스들은 스트레스와 좌절감을 증가시킵니다
- 부정적 뉴스의 반복된 청취는 세상을 더욱 안전하지 않다고 느끼게 합니다
- 과도한 뉴스의 시청은 우리 생활 리듬을 파괴하고 생산성을 떨어뜨립니다
- 가짜 뉴스들에 의해 속을 수도 있고 이로 인해 위험한 생각이나 행동을 하게 되기도 합니다.
그 중에서도 최악의 소식들을 반복하면서 장기적으로 듣는 시청자들에게 나타날 수 있는 심리적 변화는 “잔혹한 세계증후군 (Mean World Syndrome)” 이라는 현상이 있습니다.
‘잔혹한 세계증후군’ 이란?
뉴스에서 보도하는 세상을 지나치게 과장되게 느끼고, 그래서 보도되고 있는 잔혹한 세상을 현실로 너무 크게 받아들여 자신을 더 보호해야 한다는 심리가 지나치게 강해지는 현상입니다.
이 현상은 미국의 커뮤니케이션 이론가인 조지 거브너(George Gerbner)가 제시한 이론으로 그는 ‘과도한 시청자(heavy viewers)’ 집단과 ‘조금 본 시청자(light viewers)’집단으로 나누어 시청자의 행위 유형에 미치는 프로그램 효과를 분석하는 연구를 수행했습니다.
그 결과 과도한 시청자 집단에서 TV 컨텐츠를 현실과 무관하게 더 수용하고 그에 따른 행동 변화가 나타나는 현상을 발견했습니다.
혹시 당신이 하루 종일 코로나 뉴스를 듣고, 또 유튜브로 보고, 카톡으로 그 소식을 나르고 받고 있다고 하면, 세상 천지가 코로나 바이러스 세상으로 보일 수도 있습니다.
균형이 중요합니다
시민 여러분!!
균형이 중요합니다. 가짜 뉴스에 속지 말고, 지혜로운 전문가의 발언을 잘 듣고, 정부의 방침을 기본적으로 신뢰한다면 지금보다 더 적당한, 건강한 도움이 되는 공포를 유지할 수 있습니다.
지금까지 알려진 과학적 정보를 잘 믿고, 우리의 일상을 자랑스러운 서울 시민의 긍지로 잘 지켜나가요! 그리고 3월의 새로운, 특별한 봄을 시작하기를 기원합니다.
이 글은 아래 논문을 참고하여, 서울시 covid 19 심리지원단 (단장 김현수, 명지병원 정신건강의학과)에서 변형하고 재정리하여 작성된 것입니다.
Psychosocial consequences of infectious diseases,
G. Pappas1,2, I. J. Kiriaze2,3, P. Giannakis1 and M. E. Falagas2,4, 1) Institute of Continuing Medical Education of Ioannina, Ioannina, 2) Alfa Institute of Biomedical Sciences (AIBS), Athens, 3) Hellenic American University, Athens, Greece and 4) Department of Medicine, Tufts University School of Medicine, Boston, MA, USA)
Gerbner, George (1980). “The “Mainstreaming” of America: Violence Profile No. 11″. Journal of Communication. 30 (3): 10–29. doi:10.1111/j.1460-2466.1980.tb01987.x.