안녕하세요,
서울시자살예방센터 전략팀입니다!
8월 22일(목) 19:00~21:00,
청년 자살예방 서포터즈 3기
를 대상으로
‘자살 및 우울 생각 감소를 위한 댓글 작성법’
선플 교육이 진행되었습니다.
이번 교육은 뜻밖의 상담소의 김지연 대표님께서 함께 해주셨습니다.
상세한 교육 후기는 아래의 글에서 확인해 주세요. : )
Part 1. 알아차림
몸풀기, 내면의 소리 듣기
교육 첫 순서로
,
경청을 위한 몸풀기를 하고 내면의 소리를 들어보며
지금-여기서 느껴지는 것들을 알아차리는 시간
을 가졌습니다.
몸에서 느껴지는 신체감각, 떠오르는 생각, 느껴지는 감정,
나에게 필요한 것들에 대해 알아차린 후
그것을 말로 표현하며 조별로 나누어보았어요!
다른 사람에게 도움을 주기 전,
자기 자신의 내면의 상태를 객관적으로 인지하는 것이 중요하다고 합니다.
Part 2. 온라인에서의 경청과 공감
다음으로, 경청하고 공감하는 대화 방법에 대해 교육 진행하였습니다.
온라인에서 대화를 할때는,
대화에 비언어적 요소가 반영되지 않아 더욱 어렵게 느껴지곤 합니다.
우리가 무심코 타인을 위로하기 위해 하는 말들이
공감이 아닌 동정의 언어일 수 있다고 하는데요,
평소 “그래도 너는 최소한 ~하지는 않잖아?”
와 같은 말을 사용하지는 않으셨나요 ?
누군가 온라인에서 마음이 힘든 이야기를 꺼내거나,
혹은 그런 내용을 담은 게시물을 발견했을 때,
공감을 해주고 싶으시다면
“무슨 말을 해주어야 할 지도 모르겠어. 하지만 나에게 이야기를 해줘서 고마워”
라고 이야기해보는 것은 어떨까요~?
또, 온라인에서 자살 생각이 있는 사람을 발견했을 때
심리적 응급처치를 시작하는 상황에서의 단계별 방법,
이야기를 들으면서 해야 할 일/하지 말아야 할 일
에 대해 알아보았습니다.
스트레스가 많은 상황에 노출된 후 심리적 고통을 겪고 있는 사람들에게
우리가 해줄 수 있는 언어적/비언어적 표현에는 무엇이 있는지 알아보며
도움을 줄 수 있는 대화법을 익힐 수 있는 시간이었습니다!
이번 교육을 통해 건강한 대화 방법을 익힘으로써
청년 자살예방 서포터즈 3기 활동에 길잡이가 되었기를 바랍니다. : )
교육 후기
“애니메이션이 재밌고 공감할만한 요소가 많았던 것 같아요! 흥미로운 교육 감사합니다”
”
최근 조급했던 스스로를 돌아보면서 억지로 공감할 필요없고 책임감은 조금 내려놓고 적절한 순간 진짜 공감을 하기위해서 나를 돌봐야겠다”
“같은 말을 들어도 사람마다 다르게 받아들일 수 있기 때문에 오해가 생기지 않도록 자세히 말해야한다라는 것을 깨달았습니다”
“도와주고 싶다는 마음을 표현하는 것의 중요성을 깨달았습니다”
“서포터즈 활동에 큰 도움이 될 것 같아요”
“직접 팀원들과 이야기를 나눌 수 있어서 좋았습니다. (실제로 같이 해보는 진행방식)”
“획일적인 정답보다는 오늘처럼 다양한 생각을 들어볼 수 있는 시간이었음에 감사합니다”
“전체 서포터즈 의무교육이어야 할 정도로 유익했다.동시에 소규모였기에 더 용기낼 수 있었고 뜻깊은 시간이었다고 생각한다”
“오늘 강의 너무너무 좋았습니다. 얻어가는 게 많은 좋은 강의 진행해주신 김지연 강사님와 준비해주신 서울자살예방센터에 너무 감사드리고 김지연 강사님 또 뵙고 싶습니다~~ 🙂 다음에는 상담 현장에 대한 얘기도 듣고싶어요!”
참여해주신 청년 자살예방 서포터즈 3기 여러분들 감사합니다!
저희는 다음에 또 좋은 교육으로 찾아뵙겠습니다.
앞으로 저희 청년 자살예방 서포터즈 3기의 활약을 기대해주세요~!
